Sposoby na kurcze mięśni.

Kurcz mięśni

Kurcz jest długotrwałym, bolesnym i  mimowolnym ściąganiem się mięśnia. Najczęściej występuje w mięśniach łydki i stopy.Kiedy kurcz występuje w czasie ćwiczeń lub natychmiast po nich,  jest prawdopodobnie rezultatem stopniowego gromadzenia się  kwasu mlekowego,  który jest produktem ubocznym powstającym podczas pracy mięśni.

Kurcz może być też wynikiem odwodnienia spowodowanego nadmiernym poceniem. Trzeba wówczas wypić napój izotoniczny, który szybko uzupełni utracone z organizmu płyny i składniki mineralne.

Aby, zapobiec odwodnieniu należy pić dużo wody , kiedy uprawia się ćwiczenia fizyczne – około 1 litra na godzinę treningu. Tabletki soli potrzebne są tylko w tropikach.

Witamina B2, ktora znajduje się we wzbogacanych płatkach śniadaniowych, jogurcie i chudym mięsie może pomóc przy kurczach sportowcom, kobietom w ciąży i osobom chorym na cukrzycę.

Kurcze w nogach mogą sygnalizować niedobory wapnia. Aby je uzupełnić, trzeba jeść produkty mleczne, ziarno sezamowe oraz sardynki wraz z ośćmi.

Przy kurczach może także pomóc magnez,  którego doskonałym zródłem są ziarna i orzechy.

Przyczyną kurczów łydek podczas marszu mogą być zwężenia tętnic.

Kurcze nocne.

Aby wzmóc słaby obieg krwi , który może powodować nocne kurcze, trzeba jeść produkty zawierające dużo witaminy E. Osobom w starszym wieku cierpiącym na  kurcze nocne,  może pomóc witamina B12 , znajdująca się w takich produktach jak ryby, jaja, ser  i wieprzowina.

 

Jedna myśl na temat “Sposoby na kurcze mięśni.

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.