Zalecenia dietetyczne w bólach głowy

ból głowyJeśli pragniesz zwalczyć bóle głowy  , musisz jednocześnie pamiętać o diecie w tej dolegliwości.   Spróbuj  zidentyfikować i wyeliminować czynniki sprawcze.

1. Przez miesiąc unikaj wszystkich pokarmów, które mogą wywołać bóle głowy /np: czerwone wino,  chałwa,  czekolada /.

2.Unikaj wszelkich środków  przeciwbólowych zawierających kofeinę. Sprawdzaj na opakowaniu skład leku.

3.Jeśli  pijesz regularnie napoje z kofeiną , odstaw je, ale nie nagle, a stopniowo  w ciągu  dwóch tygodni. Możesz pić  kawę i herbatę bezkofeinową oraz gazowane napoje  bez kofeiny.

4. Jeśli bóle  znacznie się zmniejszą lub ustąpią całkowicie możesz  rozpocząć fazę eksperymentów- wracanie do kolejnych „podejrzanych” i wycofanych uprzednio z diety pokarmów.

Włączaj je kolejno , co trzy tygodnie lub raz w tygodniu. Jeśli bóle powrócą , wiesz już, co je wywołuje i czego unikać. W niektórych przypadkach  czas między spożyciem pokarmu a wystąpieniem bólu  może wynosić  dwadzieścia cztery godziny.

Dobra rada: jeśli miewasz często bóle głowy  odstaw całkowicie kofeinę.

5.Jedz  większe ilości ryb , niewielkie  ilości  imbiru. Może to pomóc  w zmniejszaniu  występowania  i  nasilenia  bólów głowy.

Uwaga:  te rady nie dotyczą dzieci.

Jedna myśl na temat “Zalecenia dietetyczne w bólach głowy

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.