Jakie znaczenie ma obniżenie kaloryczności Twoich posiłków

Witaj,
papryka

W  jaki sposób ograniczenie kaloryczności posiłków sprzyja w walce ze starością?

Jeśli ograniczysz ilość kalorii w swoim  pożywieniu uchronisz  się przed wieloma chorobami  związanymi ze starością.Dieta niskokaloryczna, ale o dużych właściwościach odżywczych  zwalnia proces starzenia  się organizmu, „odmładza komórki”, ogranicza choroby.

Czy to oznacza, że trzeba żyć na granicy głodu?

Nie, kluczem do sukcesu jest wystarczające żywienie a nie niedożywienie. Kalorie są wrogiem młodości , ponieważ do  ich przetworzenia w energię  zużywa się więcej tlenu , a ten / przypomnijmy sobie z poprzednich postów/ wyzwala  produkcję wolnych  rodników  które niszczą nasze komórki.!Ograniczenie  kaloryczności posiłków  poprawia odporność organizmu, a jednocześnie  oddala się załamanie  odporności organizmu w starszym wieku.

Ponadto,  obniża się poziom cukru i insuliny we krwi.To bardzo ważne, gdyż wysoki poziom tych substancji we krwi  jest pierwszą oznaką  przyspieszenia procesu starzenia.Jeśli jesz dużo , to twój organizm musi produkować więcej insuliny, a  insulina w świetle   badań  jest przyczyną wielu  przewlekłych chorób.

Wspólnie z tłuszczami , prowadzi do niszczenia naczyń tętniczych a to prowadzi  do powstawania chorób serca.

Doktor Ron Hart uważa, że ograniczenie liczby spożywanych kalorii o 12 procent w dziennym posiłku, oddala objawy starzenia się  i jest łatwe do osiągnięcia przez każdego.!

Jak ograniczyć kalorie- oto kilka rad.

Zmniejszaj kaloryczność  posiłków stopniowo, tak aby spadek masy ciała nie następował nagle.!Zaplanuj taką dietę, dzięki której będziesz  zmniejszać masę ciała w ciągu 4-6 lat. Nie stosuj restrykcyjnych głodówek i diet, bo to może się przyczynić do skrócenia a nie przedłużenia życia.

Ilość kalorii w pożywieniu dla kobiet- 1800 kcal, dla mężczyzn-2000 kcal.

Licz każdą kalorię.!Unikaj tak zwanych pustych kalorii, na przykład cukru. Jedz produkty  o dużej wartości odżywczej, zawierających  stosunkowo mało kalorii.

Najwięcej wartości i korzystnie działających  substancji znajdziesz w  owocach i warzywach.

UWAGA: dieta , która ma służyć przedłużeniu życia, zakładająca znaczne  ograniczenie liczby kalorii w pożywieniu nie nadaje się dla dzieci w okresie wzrostu, dla osób niedożywionych, ciężko chorych , ani dla chorych , którzy  z rożnych przyczyn wymagają większej liczby kalorii.

Pozdrawiam, Marysia

odchudzanie naturalne

Niekonwencjonalny system zrzucania zbędnych kilogramów

Polecam ciekawy sposób odchudzania oparty na starej rosyjskiej diecie profesora Niekrasowa.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.