Daj jelitom czas na „reedukację”

Witajczłowiek

Wszyscy wiemy, że należy jeść warzywa i owoce , ale nie wszyscy przestrzegamy tej zasady. Jeśli dotychczas stroniliśmy od surowych i pełnoziarnistych ziemiopłodów, a zaraz obiecujemy sobie poprawę, nie możemy zabierać  się do niej zbyt gorliwie.

Duża dawka włókien roślinnych w nieprzyzwyczajonych jelitach może wywołać intensywną fermentację drażniącą błonę śluzową i zakończoną biegunką.

Aby uniknąć fałszywego wniosku, ze mimo najlepszych chęci nie możemy jeść tzw. surowizny, gdyż najzwyczajniej nam nie służy, musimy wprowadzać pozytywne zmiany w diecie stopniowo dając jelitom czas na ” reedukację ”

Należy zatem:

* zaczynać od warzyw gotowanych na parze albo jogurtu naturalnego wymieszanego z obraną i drobno pokrojoną gruszką;

* pić dużo wody i dokładnie przeżuwać pokarmy;

* stopniowo zwiększać dawkę błonnika rozpuszczalnego;

*ostrożnie zwiększać porcję gotowanych warzyw strączkowych, zaczynając od jednej łyżki i przestrzegając zasad ułatwiających ich trawienie;

*unikać pokarmów gazowanych / włącznie z wodą mineralną/;

*prowadzić dzienniczek pokarmowy, zapisując wszystkie spożyte w ciągu dnia potrawy i napoje, godziny posiłków i ewentualne objawy niestrawności..

Ten ostatni punkt wymaga nieco pracy, ale polecam gorąco jako sposób na wyrobienie w sobie nawyku samoobserwacji i zdobycia bezcennej wiedzy o własnym organizmie.

Pozdrawiam, Marysia

*

Autor: Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo!- pisz: tilikum52@onet.eu

Dodaj komentarz

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.

%d blogerów lubi to: