Witaj,
Nie lekceważ sygnałów ze strony jelit. Częsta przyczyną zaparć jest odkładanie ” na pózniej ” wizyty w toalecie. Ruch pobudza pracę jelit i przesuwania się treści pokarmowej do jelita grubego.
Dlatego aktywność fizyczna jest skuteczną profilaktyką zaparć i sposobem na ich eliminację. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe / bieganie , przysiady, rower, intensywna gimnastyka / wykonywane o poranku.
Pobudza to metabolizm, który będzie działać sprawnie przez cały dzień. W przypadku gimnastyki najskuteczniejsze są ćwiczenia przepony i mięśni brzucha / ich skurcze zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej – popularne brzuszki i nożyce, skłony.
Oto przykłady ćwiczeń na zaparcia/
Ćwiczenie 1 : Połóż się na plecach, ręce ułóż swobodnie wzdłuż ciała. Unieś do pionu prawą nogę, opuść na podłogę. Potem to samo wykonaj z lewą nogą. Czynność powtórz seriami po kilka razy.
Ćwiczenie 2: Połóż się na plecach. Bez pomocy rąk staraj się unieść tułów do pozycji siadu. Połóż się z powrotem na podłodze. Czynności powtórz kilkakrotnie.
jezdzenie wielbladem tez pobudza prace jelit.
PolubieniePolubienie
na leniwe jelita najlepszy jest senes. Przekonałam się o tym, jak zaczęłam brać kapsułki herbaya z wyciągiem z senesu – dzięki temu skończyły się ciągłe zaparcia i bóle brzucha
PolubieniePolubione przez 1 osoba
każdy ma swoje sposoby na pobudzenie jelit. u mnie najlepiej sprawdza się dobra dieta i kapsułki Debutir. dzięki temu po prostu mam zdrowe i dobre jelita i nie mam przykrych przygód jak biegunki lub zaparcia.
PolubieniePolubienie