4 zdrowe przekąski dla osób ćwiczących

Witaj,

Jest kilka zdrowych przekąsek, które świetnie urozmaicą waszą codzienną dietę.
Figi,są bogate w błonnik, który poprawia perystaltyke jelit i odblokowują układ trawienny. Dostarczają energii przez długi czas. Jest też w nich dużo potasu, który sprzyja regeneracji ciała. Warto pamiętać, że w suszonych figach jest bardzo dużo wapnia. (w 100 gramach fig jest tyle wapnia co w szklance mleka)
Migdały,są bogate w d-alfa-tokoferol. Jest to forma witaminy E. Po intensywnym treningu, ta witamina chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem.
Migdały są również bogate w B2, która pełni ważna funkcję w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i narządu wzroku. Warto je włączyć do codziennej diety i spożywać regularnie ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, minerałów i witamin.
Najlepiej jest rozdzielić porcje w ciągu dnia dla uzyskania optymalnych rezultatów.
Czarna czekolada (puur), jest bogata w flawonoidy. Jest to składnik roślinny pobudzający syntezę tlenku azotu, rozszerza tętnice i ułatwia przepływ krwi, dzieki czemu mięsnie wykonują bardziej efektywną pracę.
Banany, ze względu na dużą ilość potasu, banany zapobiegają skurczom. Ponadto, wysokie stężenie węglowodanów jest idealnym paliwem dla mięśni.

Pozdrawiam, Marysia

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.