4 zdrowe przekąski dla osób ćwiczących

Witaj,

Jest kilka zdrowych przekąsek, które świetnie urozmaicą waszą codzienną dietę.
Figi,są bogate w błonnik, który poprawia perystaltyke jelit i odblokowują układ trawienny. Dostarczają energii przez długi czas. Jest też w nich dużo potasu, który sprzyja regeneracji ciała. Warto pamiętać, że w suszonych figach jest bardzo dużo wapnia. (w 100 gramach fig jest tyle wapnia co w szklance mleka)
Migdały,są bogate w d-alfa-tokoferol. Jest to forma witaminy E. Po intensywnym treningu, ta witamina chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem.
Migdały są również bogate w B2, która pełni ważna funkcję w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i narządu wzroku. Warto je włączyć do codziennej diety i spożywać regularnie ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, minerałów i witamin.
Najlepiej jest rozdzielić porcje w ciągu dnia dla uzyskania optymalnych rezultatów.
Czarna czekolada (puur), jest bogata w flawonoidy. Jest to składnik roślinny pobudzający syntezę tlenku azotu, rozszerza tętnice i ułatwia przepływ krwi, dzieki czemu mięsnie wykonują bardziej efektywną pracę.
Banany, ze względu na dużą ilość potasu, banany zapobiegają skurczom. Ponadto, wysokie stężenie węglowodanów jest idealnym paliwem dla mięśni.

Pozdrawiam, Marysia

Autor: Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo!- pisz: tilikum52@onet.eu

Dodaj komentarz

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.

%d blogerów lubi to: