O czym należy pamiętać podczas wysiłku fizycznego?

Witaj,

Pamiętajmy zawsze, że wysiłek fizyczny może zarówno odmładzać i usprawniać jak też i ciężko uszkadzać. Wszystko zależy od jego natężenia i okoliczności. Przy pracy mięśniowej rozszerza się łożysko tętnic mięśniowych, krew szybciej przepływa, a serce zwiększa swą pracę. Przyspiesza się też i pogłębia oddychanie. Chodzi o to, że krew musi jak najszybciej przepłukiwać pracujące mięśnie dostarczając im dużej ilości tlenu i zabierając produkty spalania.

Serce więc musi znacznie szybciej i wydatniej pompować.

To samo zachodzi w mózgu przy pracy umysłowej, ale w tym wypadku serce nie jest tak obciążone, gdyż zakres tętnic mózgowych jest nieduży. Natomiast po obfitszym posiłku, przy pracy narządów trawienia, serce również zwiększa swoją pracę, gdyż żołądek, jelita i wątroba przy swej czynności potrzebują wydatnego dopływu krwi. Z tych rozważań wynika, że nie należy łączyć wysiłku fizycznego ani z pracą umysłową, ani też  z pracą trawienia.

Nie należy jeść w stanie  silnego zmęczenia fizycznego, ani też rozpoczynać ćwiczeń fizycznych zaraz po obfitszym posiłku. Praca fizyczna zaraz po jedzeniu ogromnie opóznia i utrudnia trawienie, ponieważ odciąga krew od przewodu pokarmowego, a przy takim podwójnym obciążeniu i serce jest obarczone większą pracą. Podobnie i praca umysłowa jest mniej sprawna w okresie wzmożonej pracy trawienia.

Jako objawy nadmiernego wysiłku, przemęczenia i przeciążenia serca mogą wystąpić: ogólne osłabienie, bezsenność, bóle i kłucie w okolicy serca, duszność, bóle głowy,bóle w okolicach wątroby, a nawet zaburzenia trawienia. Każdy z tych objawów, jeśli występuje po ćwiczeniach czy wyczynach sportowych- może być sygnałem, że miara została przebrana i wysiłek fizyczny zamiast pomagać szkodzi. Po nagłych ambicjonalnych zrywach może wystąpić ostra niewydolność krążenia i zgon z powodu nagłej niedomogi serca. Należy więc pilnie obserwować swój organizm i samopoczucie, a w razie  wystąpienia niepokojących objawów zrobić dłuższą przerwę,  wypocząć, a przed ponownym podjęciem ćwiczeń zasięgnąć porady lekarza.

Pozdrawiam, Marysia

Published by

Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo- miejmy nadzieję, że w niedalekiej przyszłości także spotkamy się osobiście w gabinecie- pisz: tilikum52@onet.eu

Leave a Comment

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.