7 sposobów odżywienia twojego mózgu

Dostarcz swojemu mózgowi  substancji , których rzeczywiście potrzebuje.

1.Postaraj się zwiększyć  ilość jarzyn i owoców w twoim pożywieniu.Jeśli spożywasz mięso  to jedz tylko białe mięso drobiu i ewentualnie bardzo chude/ z hodowli ekologicznej/.

2.Jedz dużo warzyw strączkowych, a także  niesolone orzeszki ziemne. Jedz orzechy wloskie i migdały. Jedz mięso tłustych ryb / łosoś , sardynka/

3. Staraj się ograniczyć  spożycie tłuszczów  z rodzaju n-6, zwłaszcza oleju kukurydzianego, słonecznikowego, oraz tłuszczów typu trans.

4. Ogranicz spożycie soli, cukru.

5.Ogranicz spożycie  prefabrykowanych , gotowych do jedzenia dań.

6.Zażywaj  multiwitaminę z kwasem foliowym i witaminą D .

7.Zażywaj  olej rybny w kapsułkach, zwłaszcza jeśli nie jesz ryb co najmniej  2 razy w tygodniu.

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.