7 sposobów odżywienia twojego mózgu

Dostarcz swojemu mózgowi  substancji , których rzeczywiście potrzebuje.

1.Postaraj się zwiększyć  ilość jarzyn i owoców w twoim pożywieniu.Jeśli spożywasz mięso  to jedz tylko białe mięso drobiu i ewentualnie bardzo chude/ z hodowli ekologicznej/.

2.Jedz dużo warzyw strączkowych, a także  niesolone orzeszki ziemne. Jedz orzechy wloskie i migdały. Jedz mięso tłustych ryb / łosoś , sardynka/

3. Staraj się ograniczyć  spożycie tłuszczów  z rodzaju n-6, zwłaszcza oleju kukurydzianego, słonecznikowego, oraz tłuszczów typu trans.

4. Ogranicz spożycie soli, cukru.

5.Ogranicz spożycie  prefabrykowanych , gotowych do jedzenia dań.

6.Zażywaj  multiwitaminę z kwasem foliowym i witaminą D .

7.Zażywaj  olej rybny w kapsułkach, zwłaszcza jeśli nie jesz ryb co najmniej  2 razy w tygodniu.

 

Autor: Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo!- pisz: tilikum52@onet.eu

Dodaj komentarz

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.