Oddychanie dla równowagi ciała i umysłu

Szukasz prostego, zdrowego sposobu, aby być odstresowanym, przez cały dzień? .Ćwiczenia oddechowe to naturalny i skuteczny sposób na zmniejszenie stresu, i pobudzenie energetyczne. Gdy nauczysz się prawidłowo oddychać, dotlenisz nie tylko płuca, ale także  cały swój organizm. Kluczowym elementem jest oddech. Ta metoda jest szczególnie łatwa do nauczenia się.

Wystarczy wziąć głęboki oddech,  bez wysiłku, a następnie  wydychaj bardzo powolnie powietrze zachowując pierś w stanie naprężonym, wyciągnąwszy nieco brzuch  do przodu w miarę, jak powietrze wychodzi z płuc. Kiedy powietrze już zostało usunięte, zwolnij pierś i brzuch. Kilka ćwiczeń  wykonanych i ruch, raz przyswojony, stanie się potem prawie automatyczny.

Regularne wykonywanie  tego ćwiczenia pomaga budować mięśnie między żebrami,twoje wydechy staną się głębsze i dłuższe.
Innym sposobem poradzenia sobie z  głębokim oddechem, zwłaszcza wydechem, są ćwiczenia z balonikiem. Staraj się codziennie ” dmuchać w balonik”  , by poprawić swój oddech. Wkrótce Twoje samopoczucie  znacznie się poprawi. Spróbuj,  to naprawdę świetne ćwiczenie.

Pozdrawiam, Marysia

Autor: Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo!- pisz: tilikum52@onet.eu

Dodaj komentarz

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.