Witaj,
Jeśli planujesz długi lot samolotem, nie pij alkoholu i nie bierz środków nasennych.
Musisz podczas lotu być wystarczająco rozbudzony, aby utrzymać swoje mięśnie w ruchu zapewniając odpowiednią cyrkulację krwi. Wstań i chodz co godzinę lub dwie. Kiedy siedzisz, często zmieniaj swoją pozycję ciała w miarę możliwości.
Nie krzyżuj nóg, ponieważ może to osłabić przepływ krwi. Ubierz się w lekkie, luzne i wygodne ubranie. Unikaj wszystkiego co mogłoby ograniczyć krażenie. Pij dużo wody. Zapytaj lekarza czy nie trzeba przyjmować dodatkowych leków w czasie podróży.
Ilekroć „utkniesz” w fotelu, staraj się regularnie poruszać stopami i mięśniami łydki. Na przykład: Umieść swoje stopy płasko na podłodze. Podnieś swoje palce w powietrzu, utrzymując pięty na ziemi. Przytrzymać przez 3 sekundy. Następnie odwrotnie- oprzyj palce, podnieś swoje pięty i przytrzymać przez 3 sekundy.
Oto inne proste ćwiczenie, które możesz zastosować, wówczas gdy siedzisz w poczekalni lub w kinie: Podnieś stopę z podłogi i rób kręgi w powietrzu palcami. 1 okrąg przez 15 sekund w jednym kierunku, a następnie okrąg w drugim kierunku.To samo z drugą nogą. Lub obie nogi w tym samym czasie!
Nie siedz cały czas przy biurku. Ustaw przypomnienie na komputerze lub w telefonie po 1 godzinie. Staraj się chodzić po kilka minut. Użyj timera, aby pamiętać, o rozprostowaniu nóg i stóp. Pomyśl o pończochach jeśli jesteś zagrożony DVT. Ale pończochy muszą być dobrane z wielkim rozmysłem bo może być ci niewygodnie.
Aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem, aby uniknąć kolejnego zakrzepu żył głębokich. Ćwiczenia mogą pomóc utrzymać prawidłową wagę ciała co również obniża ryzyko DVT.
ZIOŁOLECZNICTWO LUDOWE 