Trening dla odporności

Witaj,

Wysportowany organizm ma większe szanse na to , by  uniknąć przeziębienia. Ruch poprawia krążenie i powoduje, że układ odpornościowy lepiej pracuje. Nie trzeba chodzić na siłownię ani biegać w maratonach.Wystarczą spokojniejsze formy ruchu, np. pilates lub pływanieGdy się ruszamy, wydzielają się endorfiny, a to sprawia , że jesteśmy w lepszym nastroju. Dlatego jeśli nie masz czasu na regularne ćwiczenia, pamiętaj choć o codziennym spacerze. Półgodzinny, energiczny marsz sprawia , że organizm produkuje więcej komórek odpornościowych.

Chociaż o  rodzajach probiotyków  juz pisałam, warto  przypomnieć , że  jedne bakterie powoduja choroby, a inne wspierają organizm i mobilizują go do walki z chorobami. Probiotyki to bakterie, które są naturalnymi składnikami naszej flory jelitowej. Mechanizm ich oddziaływania na układ odporności nie został jeszcze w pełni wyjaśniony, ale wiele wskazuje na to , ze pobudzają  go do pracy

Preparaty z probiotykami trzeba przyjmować zwłaszcza podczas kuracji antybiotykowej, która wyjaławia organizm, niszczy zarówno złe, jak i dobre bakterie. Ja stosuję również probiotyki , gdy jestem osłabiona .

Łatwo dostępne i dobrze przyswajalne są probiotyki w naturalnej formie. Bogate są w nie np. jogurty naturalne. Zawierają wyselekcjonowane szczepy bakterii, głównie kwasu mlekowego. Ich żywe kultury docierają do jelita grubego, tam się namnażają i tworzą naturalną barierę przed infekcjami.

Dobroczynne bakterie są też w kiszonkach, np. w kapuście i ogórkach. To dobry wybór dla osób , które nie tolerują mleka i jego przetworów.