Ćwiczenia aerobowe rozwijają mózg

Witaj,

Naukowcy z kilku amerykańskich uniwersytetów połączyli siły, aby przeprowadzić badania dotyczące mózgów starszych osób. Udało im się dowieść, że regularne ćwiczenia rozwijają obszar mózgu zwany hipokampem – odpowiedzialny m. in. za pamięć oraz nawigację w przestrzeni.

Obszar ten znany jest z tego, że samoczynnie kurczy się z wiekiem, prowadząc do zaników pamięci.

Aby przeprowadzić badania rekrutowano 120 starszych osób i podzielono ich na dwie grupy – jedna miała wykonywać ćwiczenia aerobowe – 40-minutowy spacer wokół bieżni przez 3 dni w tygodniu, druga natomiast – uczestniczyła w zajęciach z rozciągania.

Przed badaniem, w jego trakcie, oraz po jego zakończeniu dokładnie wszystkich przebadano – pobrano od nich krew, wykonano rezonans magnetyczny, a także przeprowadzono testy pamięciowe.

Okazało się, że u grupy spacerującej zaobserwowano 2.12% wzrost lewego hipokampu i 1.97% prawego, podczas gdy wyniki te dla grupy rozciągającej się wynosiły odpowiednio 1.40% i 1.43%.

Dodatkowo grupa spacerująca poradziła sobie lepiej w testach pamięciowych, a badania krwi wykazały u nich więcej tak zwanych czynników neurotroficznych – specjalnych białek, które pomagają w tworzeniu neuronów.

Tak więc wniosek z tych badań jest jasny – wystarczy poświęcać półtorej godziny tygodniowo na lekkie ćwiczenia i dzięki temu możemy zabezpieczyć się przed stetryczeniem )

 

Published by

Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo- miejmy nadzieję, że w niedalekiej przyszłości także spotkamy się osobiście w gabinecie- pisz: tilikum52@onet.eu

%d blogerów lubi to: