Ile kroków dziennie dla Ciebie?

Prestiżowy magazyn „Lancet” opublikował ostatnio raport, z którego wynika, że jeśli poza swoją zwykłą aktywnością codziennie przejdziesz w umiarkowanym tempie 2 tys. kroków – 20 minut – zmniejszasz ryzyko wystąpienia zawału czy udaru o 8 proc. Chodzi o grupę najbardziej na nie podatną. Jeśli zwiększysz tę liczbę do 4 tys. – 40 minut – możesz osiągnąć taki sam efekt, jaki daje przyjęcie leku obniżającego poziom cholesterolu. W ubiegłym roku amerykański Krajowy Instytut Zdrowia (NIH) podał, że przejście dziennie 6 tys. kroków lub więcej wystarcza, aby uchronić osobę cierpiącą na zapalenie stawu kolanowego – lub narażonych na tą dolegliwość – przed poważnymi problemami z poruszaniem się. Wielu z nas zaleca się [dalsze] chodzenie nawet wtedy, gdy twój krokomierz informuje, że możesz już „poluzować”. – Bez względu na kształt najbardziej aktualnych „wytycznych” w tej kwestii rzeczywistość jest taka, że masz nadwagę. I jeśli chcesz ją zrzucić, musisz więcej chodzić. To samo dotyczy poprawy sprawności fizycznej – mówi Esliger. Nie brakuje opinii, że jeśli nawet nie osiągamy zakładanej normy przejścia każdego dnia wielu tysięcy kroków to dobrze jest pamiętać o ruchu, o pokonywaniu regularnie nawet mniejszych dystansów. Mamy wtedy gwarancję, ze odrywamy się od dominującego w obecnych czasach siedzącego tryby życia, który, jak ponad wszelką miarę wykazują naukowcy jest dla naszych organizmów po prostu zabójczy.

Czytaj więcej: http://www.polskatimes.pl/artykul/9076146,mit-przejscia-dziesieciu-tysiecy-krokow-dziennie-czy-to-rzeczywiscie-wystarczy,id,t.html

Published by

Maria Bereziak

25 lat prowadziłam zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze. Nadal zajmuję się fitoterapią i dietoterapią. Moją misją jest przywracanie Wam zdrowia. W swojej zielarni leczyłam także "serca chore z miłości" Poradz się jeśli cierpisz z powodu swego męża lub partnera. https://leczenieludowe.wordpress.com http:/życiewedwoje.wordpress.com/