Witaj
Jeśli ograniczysz ilość kalorii w swoim pożywieniu uchronisz się przed wieloma chorobami związanymi ze starością.Dieta niskokaloryczna, ale o dużych właściwościach odżywczych zwalnia proces starzenia się organizmu, „odmładza komórki „, ogranicza choroby.
Czy to oznacza , że trzeba żyć na granicy głodu?
Nie , kluczem do sukcesu jest wystarczające żywienie, a nie niedożywienie.
Kalorie są wrogiem młodości, ponieważ do ich przetworzenia w energię zużywa sie więcej tlenu a ten wyzwala produkcję wolnych rodników, które niszczą nasze komórki.
Zmniejszenie kalorii oddala załamanie się odporności organizmu w starszym wieku.
Ponadto obniża się poziom cukru i insuliny we krwi. To bardzo ważne, gdyż wysoki poziom tych substancji we krwi jest pierwszą oznaką przyspieszenia procesu starzenia.
Jeśli jesz dużo , to twój organizm musi produkować więcej insuliny, a insulina w świetle ostatnich badań jest przyczyną wielu przewlekłych chorób. Wspólnie z tłuszczami prowadzi do niszczenia naczyń tętniczych a to prowadzi do powstania chorób serca. Prawdopodobnie przyczynia się do rozwoju nowotworów.
Doktor Ron Hart uważa, że ograniczenie liczby spożywanych kalorii o 12 procent oddala objawy starzenia się i jest łatwe do osiągnięcia przez każdego.
Jak ograniczyć kalorie: Oto kilka rad.
Zmniejszaj kaloryczność posiłków stopniowo, tak , aby spadek masy ciała nie następował nagle.
Zaplanuj taką dietę , dzięki której będziesz zmniejszać masę ciała w ciągu czterech lat. Nie stosuj restrykcyjnych glodówek i diet, bo to może się przyczynić do skrócenia a nie do przedłużenia życia.
Kobiety 1800 kcal, mężczyzni 2000 kcal w odżywczych produktach.
Licz każdą kalorię. Unikaj tak zwanych pustych kalorii, na przykład cukru.
Jedz produkty o dużej zawartości odżywczej zawierających stosunkowo mało kalorii.
Najwięcej wartości i korzystnie działających substancji znajduje się w owocach i warzywach.
Uwaga : dieta , która ma służyć przedłużaniu życia zakładająca znaczne ograniczenie liczby kalorii w pożywieniu nie nadaje się dla dzieci w okresie wzrostu, dla osób niedożywionych , ciężko chorych ani dla chorych , którzy z różnych przyczyn wymagają większej liczby kalorii.
Miłej Niedzieli,
Marysia