Co jeść , by usunąć zmęczenie?

Witaj,

Kofeina występująca w kawie, herbacie i napojach typu cola ożywia organizm, choć jej działanie jest krótkotrwałe. Nadmiar kofeiny / powyżej 4 filiżanek dziennie/ może paradoksalnie wywołać uczucie zmęczenia.

Zródłem zmęczenia dla jednych może być stres, dla innych natomiast brak napięć emocjonalnych. Reakcje indywidualne są bardzo zróżnicowane.

Powodem zmęczenia może być brak aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń wzrasta ilość tlenu w mięśniach, pobudzają one także system odpornościowy. Dlatego  osoby  uprawiające sport mają z reguły lepsze samopoczucie- wysiłek fizyczny przynosi odprężenie psychiczne.

Co jeść, by usunąć zmęczenie?

Produkty zawierające skrobię,które podnoszą wytrzymałość wysiłkową organizmu a więc:

 Mąka ryżowa, 74,9. Makaron dwujajeczny z semoliny, 74,4. Ryż biały, 74,1. Płatki owsiane, 60,5. Kasza gryczana, 60,5. Mąka żytnia, typ 1400, 60,1. Płatki pszenne, 59,5. Kasza jaglana, 55,0. Chleb żytni staropolski, 44,8. Soczewica czerwona, nasiona suche, 44,5. Fasola biała-40
Mięso, podroby / szczególnie wątrobę/ ciemnozielone warzywa liściaste i orzechy / ponieważ są  zródłem niezbędnego do tworzenia czerwonych ciałek krwi kwasu foliowego.Produkty zawierające witaminę B12:/ fasola, żółtka jaj,  ryby, orzechy, produkty mleczne, drób, drożdże piwne / potrzebną do prawidłowego funkcjonowania systemu nerwowego oraz tworzenia czerwonych ciałek krwi.

Podroby, mięso, fasolę soczewicę, zarodki pszenne i inne produkty zawierające żelazo, które pomaga zapobiegać niedokrwistości, a przyjmowane łącznie z witaminą C jest łatwo przyswajalne przez organizm.

Owoce morza i czerwone mięso, z uwagi na cynk odgrywający istotną rolę w przemianach energetycznych  w organizmie.

Pozdrawiam, Marysia