Sposoby na obniżenie poziomu homocysteiny

Witaj,

Jeśli chcesz obniżyć poziom homocysteiny, to musisz zażywać: kwas foliowy, witaminy B6 i B12.

Należy także spożywać potrawy bogate w kwas foliowy, takie jak sok pomarańczowy, warzywa strączkowe, jarzyny o zielonych liściach, migdały , awokado.

Przekonano się jednak , że organizm wykorzystuje jedynie połowę kwasu foliowego dostarczoną mu w pożywieniu.

Należy ograniczyć picie kawy , jeśli pijesz kilka kubków kawy – poziom homocysteiny podnosi się o 20 % w stosunku do osób , które piją jeden kubek kawy.

Nie należy jeść za dużo mięsa.

Organizm syntetyzuje homocysteinę z białka, zwłaszcza z białka zwierzęcego. Potrawy białkowe pochodzenia roślinnego są pod tym względem bezpieczniejsze, zawierają bowiem antagonistę homocysteiny- witaminę B6.

Stanowczo nie powinno się palić. Palenie zmniejsza poziom kwasu foliowego, pozwalając tym samym na nadmierna syntezę homocysteiny.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.