Zródła wapnia- dla przypomnienia

ZAWARTOŚĆ WAPNIA W PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH

Uśredniona zawartość wapnia na 100 g produktu:

  1. ser parmezan – 1100 mg
  2. szproty (razem z ośćmi) – 800-1000 mg
  3. ser żółty – 700-900 mg
  4. ziarno sezamu – 785 mg
  5. szpinak gotowany – 600 mg
  6. ser bryndza – 500 mg
  7. sardynki w oleju (razem z ośćmi) – 400-500 mg
  8. figi suszone – 280 mg
  9. migdały – 250mg
  10. orzechy laskowe – 220 mg
  11. mleko odtłuszczone (czyli „zwykłe”) – 110-130 mg
  12. chudy jogurt, kwaśne mleko – 140-180 mg
  13. chudy twaróg, ser homogenizowany – 100 mg
  14. ser sojowy tofu – 100 mg

W wersji dla odważnych – wapnia można dostarczyć też zjadając… skorupki jajka w formie zmielonej.

3 myśli na temat “Zródła wapnia- dla przypomnienia

  1. No właśnie, a propos tych skorupek….ja akurat mogę je zemleć, ale czy one nie powodują jakiegoś rozstroju żołądka i bałaganu w jelitach?

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.