Jak opanować wzdęcia i gazy?

Witaj,

N tym blogu podawałam wiele sposobów na te dokuczliwe dolegliwości. Ale, pewnie nic nie wspominałam o domowej fizjoterapii. Oto te ćwiczenia.Gimnastyka to jedna z metod zwalczania tych kłopotliwych dolegliwości. Gdy tylko się pojawią, wykonuj poniższe ćwiczenia. Dzięki nim powinnaś poczuć się lepiej. Rób je powoli. Jeśli jest taka potrzeba nawet 3-4 razy dziennie.

Ćwiczenie 1

Połóż się na plecach. Nogi wyprostuj, ręce wzdłuż tułowia. Zegnij prawą nogę w kolanie i przyciągnij rękami do klatki piersiowej. Pozostań w tej pozycji 340 sekund. Następnie zrób to samo z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie  po 5 razy na każdą kończynę, za każdym razem przyciągając ją coraz mocniej do tułowia.

Ćwiczenie 2

Usiądz na krześle w lekkim rozkroku, przodem do ściany. Zegnij ręce w łokciach i oprzyj się przedramionami i dłońmi o ścianę. Następnie próbuj wygiąć kręgosłup maksymalnie do góry, chowając głowę między ramionami/ jak w ćwiczeniu zwanym kocim grzbietem/. Wytrzymaj w tej pozycji  około 10 sekund. Powtórz jeszcze sześć razy.

Ćwiczenie 3

Usiądz na podłodze. Ręce oprzyj za plecami.  Następnie wyprostuj nogi i unieś je jak najmocniej- tak, aby stopy znajdowały się wyżej niż głowa. Napnij mięśnie pośladków, co pomoże ci w utrzymaniu równowagi. Oddychaj miarowo. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund. Postaraj się powtórzyć ćwiczenie 4-5 razy.

Published by

Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo- miejmy nadzieję, że w niedalekiej przyszłości także spotkamy się osobiście w gabinecie- pisz: tilikum52@onet.eu

1 komentarz

  1. sama jestem idealnym przykładem że wcale nie jest tak łatwo poradzić sobie z tymi różnymi problemami. Ale najważniejsze to jest jednak sięgnąć po jakiś skuteczny medyczny środek czyli obecnie jest to Intesta na naszym rynku. Kuracja nią naprawdę daje efekty i znacznie poprawia nasze samopoczucie

    Polubienie

Leave a Comment

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.