Jak opanować wzdęcia i gazy?

Witaj,

N tym blogu podawałam wiele sposobów na te dokuczliwe dolegliwości. Ale, pewnie nic nie wspominałam o domowej fizjoterapii. Oto te ćwiczenia.Gimnastyka to jedna z metod zwalczania tych kłopotliwych dolegliwości. Gdy tylko się pojawią, wykonuj poniższe ćwiczenia. Dzięki nim powinnaś poczuć się lepiej. Rób je powoli. Jeśli jest taka potrzeba nawet 3-4 razy dziennie.

Ćwiczenie 1

Połóż się na plecach. Nogi wyprostuj, ręce wzdłuż tułowia. Zegnij prawą nogę w kolanie i przyciągnij rękami do klatki piersiowej. Pozostań w tej pozycji 340 sekund. Następnie zrób to samo z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie  po 5 razy na każdą kończynę, za każdym razem przyciągając ją coraz mocniej do tułowia.

Ćwiczenie 2

Usiądz na krześle w lekkim rozkroku, przodem do ściany. Zegnij ręce w łokciach i oprzyj się przedramionami i dłońmi o ścianę. Następnie próbuj wygiąć kręgosłup maksymalnie do góry, chowając głowę między ramionami/ jak w ćwiczeniu zwanym kocim grzbietem/. Wytrzymaj w tej pozycji  około 10 sekund. Powtórz jeszcze sześć razy.

Ćwiczenie 3

Usiądz na podłodze. Ręce oprzyj za plecami.  Następnie wyprostuj nogi i unieś je jak najmocniej- tak, aby stopy znajdowały się wyżej niż głowa. Napnij mięśnie pośladków, co pomoże ci w utrzymaniu równowagi. Oddychaj miarowo. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund. Postaraj się powtórzyć ćwiczenie 4-5 razy.

Jedna myśl na temat “Jak opanować wzdęcia i gazy?

  1. sama jestem idealnym przykładem że wcale nie jest tak łatwo poradzić sobie z tymi różnymi problemami. Ale najważniejsze to jest jednak sięgnąć po jakiś skuteczny medyczny środek czyli obecnie jest to Intesta na naszym rynku. Kuracja nią naprawdę daje efekty i znacznie poprawia nasze samopoczucie

    Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.