Witaj,

Promienie ultrafioletowe światła słonecznego pobudzają tłuszcze zawarte w skórze do produkcji witaminy D, która wraz z wapniem i fosforem uczestniczy w tworzeniu silnych zębów  i kości.

Badania wykazują, ze w regionach o małym nasłonecznieniu  i zmniejszonej produkcji witaminy D przez organizm odnotowuje się więcej przypadków zachorowań na nowotwór okrężnicy.

Poza tym badania dowiodły, że witamina D i wapń spowalniają  utratę kośćca, która ma naturalnie miejsce u kobiet w czasie zimy, a to zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę. Dzieje się tak, gdyż w czasie zimna i zmniejszonej ekspozycji na promienie słoneczne zmniejsza się aktywność  fizyczna , stąd proces utraty masy kostnej jest szybszy w miesiącach zimowych.

Dużo witaminy D znajduje się w tłustych rybach / w makreli, łososiu i sardynkach  oraz we wzbogaconych produktach mlecznych.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D  wynosi 20 mikrogramów.

Bardzo wysokie dawki witaminy D podawane długo mogą być toksyczne.