Czego nie lubi nasz układ nerwowy

Witaj,uklad nerwowy

A o to kilka substancji utrudniających  prawdziwe odprężenie psychiczne oraz proste ćwiczenia , które pomogą Ci się szybko wyciszyć

Substancje utrudniające prawdziwe odprężenie psychiczne to:

kofeina zawarta w kawie , herbacie, czekoladzie, napojach gazowanych

– teina zawarta w herbacie

-teobromina zawarta w kakao i czekoladzie

– alkohol

Substancji tych powinniśmy z zasady unikać, a już na pewno nie nadużywać.

Są one szczególnie przeciwwskazane w chorobie wrzodowej, nieżytach żołądkowo- jelitowych i wszelkich chorobach przebiegających z biegunką.

Zamiennikami dla kawy naturalnej może być:

– kawa zbożowa

– herbatka ziołowa o działaniu uspokajającym / z melisy , z męczennicy ./

Podstawowe zasady higieny psychicznej

– Regularny tryb życia / aby uniknąć przemęczenia /

– Dostatecznie długi sen

-Pozytywne myślenie- dostrzeganie ” szklanki do połowy pełnej ” a nie do” połowy pustej”

– Unikanie sztucznych środków pobudzających / kawy, alkoholu, nikotyny /

-Dobrze zbilansowana , urozmaicona dieta

– Korzystanie z herbat ziołowych

– Stosowanie przypraw ziołowych / np. tymianku, rozmarynu, bazylii/

-Regularna aktywność fizyczna / marsz, jazda na rowerze /

-Ciepła kąpiel wieczorem z dodatkiem ulubionego olejku

Masaż okolicy splotu słonecznego- ok. 7,5 cm powyżej pępka– zauważmy , ze właśnie w tym miejscu odczuwamy zwykle nerwowe ” ściskanie w dołku

Masaż wykonujemy ruchami okrężnymi, zgodnie ze wskazówkami zegara z użyciem 15 ml olejku migdalowego z dodatkiem 20 kropli aromatycznego olejku lawendowego

-Odprężające ćwiczenia oddechowe

Published by

Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo- miejmy nadzieję, że w niedalekiej przyszłości także spotkamy się osobiście w gabinecie- pisz: tilikum52@onet.eu

Leave a Comment

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.