Witaj,
A o to kilka substancji utrudniających prawdziwe odprężenie psychiczne oraz proste ćwiczenia , które pomogą Ci się szybko wyciszyć
Substancje utrudniające prawdziwe odprężenie psychiczne to:
kofeina zawarta w kawie , herbacie, czekoladzie, napojach gazowanych
– teina zawarta w herbacie
-teobromina zawarta w kakao i czekoladzie
– alkohol
Substancji tych powinniśmy z zasady unikać, a już na pewno nie nadużywać.
Są one szczególnie przeciwwskazane w chorobie wrzodowej, nieżytach żołądkowo- jelitowych i wszelkich chorobach przebiegających z biegunką.
Zamiennikami dla kawy naturalnej może być:
– kawa zbożowa
– herbatka ziołowa o działaniu uspokajającym / z melisy , z męczennicy ./
Podstawowe zasady higieny psychicznej
– Regularny tryb życia / aby uniknąć przemęczenia /
– Dostatecznie długi sen
-Pozytywne myślenie- dostrzeganie ” szklanki do połowy pełnej ” a nie do” połowy pustej”
– Unikanie sztucznych środków pobudzających / kawy, alkoholu, nikotyny /
-Dobrze zbilansowana , urozmaicona dieta
– Korzystanie z herbat ziołowych
– Stosowanie przypraw ziołowych / np. tymianku, rozmarynu, bazylii/
-Regularna aktywność fizyczna / marsz, jazda na rowerze /
-Ciepła kąpiel wieczorem z dodatkiem ulubionego olejku
– Masaż okolicy splotu słonecznego- ok. 7,5 cm powyżej pępka– zauważmy , ze właśnie w tym miejscu odczuwamy zwykle nerwowe ” ściskanie w dołku ”
Masaż wykonujemy ruchami okrężnymi, zgodnie ze wskazówkami zegara z użyciem 15 ml olejku migdalowego z dodatkiem 20 kropli aromatycznego olejku lawendowego
-Odprężające ćwiczenia oddechowe
ZIOŁOLECZNICTWO LUDOWE 