NADMIAR KILOGRAMÓW- POCZĄTEK ZŁA

Witaj,

Nadmiar kilogramów a szczególnie zbyt wielka masa tłuszczu w stosunku do masy mięśni to początek wszelkiego zła: zakłóca prawidłowe funkcjonowanie enzymów istotnych dla metabolizmu tłuszczów. Zaczynają szwankować lipoproteiny, transportery tłuszczów w organizmie.

Efekt  jest kiepski : poziom ” dobrego cholesterolu ” HDL spada, a wzrasta poziom „złego” LDL  i trójglicerydów. Konsekwencją takiego stanu może być zespół metaboliczny i / albo  miażdżyca – i wszystkie ich możliwe następstwa.

Perspektywy nie muszą być aż tak czarne: jeśli  każdego dnia  będziemy się  odrobinę ” wysilać ” fizycznie, wyraznie zmniejszymy ryzyko. Już 30-60 minut ruchu dziennie podnosi poziom HDL  i trzyma LDL w ryzach.

Ruch , który się  opłaca.

Chcąc żyć zdrowiej, powinniśmy spalać około 300 kcal podczas jednej jednostki aktywności sportowej lub ruchowej pięć razy w tygodniu. W ten sposób spalimy dodatkowo 1500 kilokalorii. Przyniesie nam to wiele korzyści dla zdrowia, m.in. nasz organizm podziękuję nam, zmniejszając poziom trójglicerydów we krwi przeciętnie o około 20 procent i cholesterolu LDL przeciętnie o 5 procent.

Poziom dobrego cholesterolu HDL wzrośnie o 10 procent. Jeśli wartości wyjściowe są złe albo równocześnie się odchudzamy, nasze wyniki  mogą poprawić się jeszcze w większym stopniu.