Co jeść , aby zachować dobry wzrok?

Witaj,

Przeprowadzone badania na dużej grupie starszych kobiet wykazały, że szpinak jest najbardziej działającym warzywem w profilaktyce zaćmy.

Niebagatelną rolę odgrywa witamina C. Ryzyko wystąpienia zaćmy  w przypadku osób przyjmujących codziennie około 250 mg witaminy C zmniejsza się o połowę.

Bierz preparat wielowitaminowy. Już jedna tabletka takiego preparatu zmniejsza zagrożenie zaćmą o prawie 30 procent. Dziesiątki badań potwierdzają , że do zaćmy dochodzi w przypadku osób , które jedzą mało witamin. Naukowcy szwajcarscy podkreślają  szczególne działanie karotenoidu  o nazwie luteina. Stwierdzili oni dużą koncentrację tej substancji w okolicy -części siatkówki oka odpowiedzialnej za ostre widzenie.

Luteina i inne karotenoidy o działaniu silnie przeciwutleniającym chronią plamkę oka przed działaniem wolnych rodników zapobiegających ślepocie.

Warzywa o najwyższej zawartości luteiny to kapusta i szpinak.

Luteinę znajdziesz także w brokułach, kukurydzy, żółtkach jaj. Zawiera ją też sałata, zielony groszek, pietruszka, kabaczek, seler, kapusta włoska, rabarbar, mandarynki, pomarańcze, brzoskwinie i czarne jagody.

Nie zawsze przecież trzeba sięgać po tabletki. Czasem wystarczy zadbać o zbilansowaną dietę.

Pozdrawiam , Marysia

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.