Co jeść , aby zachować dobry wzrok?

Witaj,

Przeprowadzone badania na dużej grupie starszych kobiet wykazały, że szpinak jest najbardziej działającym warzywem w profilaktyce zaćmy.

Niebagatelną rolę odgrywa witamina C. Ryzyko wystąpienia zaćmy  w przypadku osób przyjmujących codziennie około 250 mg witaminy C zmniejsza się o połowę.

Bierz preparat wielowitaminowy. Już jedna tabletka takiego preparatu zmniejsza zagrożenie zaćmą o prawie 30 procent. Dziesiątki badań potwierdzają , że do zaćmy dochodzi w przypadku osób , które jedzą mało witamin. Naukowcy szwajcarscy podkreślają  szczególne działanie karotenoidu  o nazwie luteina. Stwierdzili oni dużą koncentrację tej substancji w okolicy -części siatkówki oka odpowiedzialnej za ostre widzenie.

Luteina i inne karotenoidy o działaniu silnie przeciwutleniającym chronią plamkę oka przed działaniem wolnych rodników zapobiegających ślepocie.

Warzywa o najwyższej zawartości luteiny to kapusta i szpinak.

Luteinę znajdziesz także w brokułach, kukurydzy, żółtkach jaj. Zawiera ją też sałata, zielony groszek, pietruszka, kabaczek, seler, kapusta włoska, rabarbar, mandarynki, pomarańcze, brzoskwinie i czarne jagody.

Nie zawsze przecież trzeba sięgać po tabletki. Czasem wystarczy zadbać o zbilansowaną dietę.

Pozdrawiam , Marysia

Autor: Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo!- pisz: tilikum52@onet.eu

Dodaj komentarz

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.