10 sposobów odżywienia naszego mózgu

Witaj,

Jak dostarczyć naszemu mózgowi substancji, których rzeczywiście potrzebuje?1.Postaraj się zwiększyć ilość jarzyn i owoców w swoim pożywieniu.

2.Jedz białe mięso drobiu bez skórki oraz mięso bardzo chude.

3.Jedz dużo roślin strączkowych, a także nie solone orzeszki ziemne.

4.Jedz orzechy, zwłaszcza włoskie i migdały.

5. Jedz mięso tłustych ryb / łosoś, makrela, sardynki /.

6.Staraj się ograniczyć spożycie tłuszczów z rodzaju n-6 zwłaszcza oleju kukurydzianego i krokoszowego i utwardzonych tłuszczów typu trans / np. margaryny /.

7. Ograniczaj spożycie cukru, soli.

8.Ograniczaj spożycie prefabrykowanych , gotowych do jedzenia dań.

9.Zażywaj dodatkowo witaminy i sole mineralne.

10.Zażywaj olej rybny w kapsułkach, zwłaszcza jeśli nie jesz ryb  co najmniej  2 razy w tygodniu.