Przykłady ćwiczeń rozciągających kości

tancerkaPoniższe ćwiczenia rozciągające, zwiększające swobodę ruchów można wykorzystywać jako uzupełnienie treningu wzmacniającego kości.

Ćwiczenia rozciągające.

Czytaj dalej „Przykłady ćwiczeń rozciągających kości”

Te ćwiczenia uchronią cię przed upadkiem

Poniższe ćwiczenia kolan i nóg wzmacniają  cały szkielet, pomagając tym samym uniknąć upadków. Należy je wykonywać regularnie, w ramach działań zapobiegających upadkom.

Czytaj dalej „Te ćwiczenia uchronią cię przed upadkiem”

Jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu ciała podczas silnego pocenia się

spocony człowiek

Wprawdzie nadmierne pocenie się  może sprawiać wiele kłopotów, ale jest to naturalny mechanizm, dzięki któremu organizm reguluje ciepłotę ciała  i rzadko kiedy bywa objawem choroby.

Dorośli o umiarkowanej  aktywności fizycznej powinni uzupełniać tracone  przez ustrój płyny, pijąc co najmniej 1,7 litra wody dziennie.

Natomiast osoby prowadzące bardzo ruchliwy tryb życia, na przykład sportowcy, powinni pic wody więcej- dodatkowo litr na każdą godzinę intensywnej aktywności fizycznej. Także chorzy, którzy gorączkują muszą  dużo pić wody, nawet jeśli nie czują pragnienia.

Bardzo obfite pocenie się powoduje nadmierną utratę soli z organizmu, czemu towarzyszy zachwianie równowagi wodnej ustroju. Ponieważ spożywanie produktów solonych może wzmagać niedobór wody, najlepiej na bieżąco go wyrównywać, pijąc wodę podczas posiłku lub przyjmując roztwór umożliwiający uzupełnienie płynów ustrojowych. Taki roztwór sporządza się rozpuszczając 8 łyżeczek cukru i 1 łyżeczkę soli w litrze wody.

Trudno odpowiedzieć na pytanie, dlaczego niektórzy ludzie pocą się bardziej niż inni. Zdaniem niektórych specjalistów , może to być cecha dziedziczna. Czasem nadmierna skłonność do pocenia się jest sygnałem choroby,  tak jak to  ma miejsce przy nadczynności tarczycy, kiedy zwiększa się tempo przemian metabolicznych ustroju, czyli prędkość przekształcania  energii chemicznej pożywienia w energię niezbędną człowiekowi do życia.

Innymi objawami nadczynności tarczycy jest przyspieszony puls, rozdrażnienie, oraz utrata masy ciała przy wzmożonym apetycie.

Czynnikiem wzmagającym pocenie się  jest oczywiście wysoka temperatura otoczenia. Ponadto , indywidualnie  , może to być związane z przeżywanym niepokojem lub nadwagą.

Uważam, że nieprzyjemny zapach ciała podczas silnego pocenia  może być spowodowany niedoborem cynku, co prowadzi do  chorób nerek i wydalania nadmiaru mocznika przez skórę.

Są zwolennicy medycyny naturalnej którzy uważają, ze pocenie się pomaga usunąć z organizmu toksyny . Ich zdaniem nie należy umożliwiać specjalnymi środkami przebiegu naturalnego mechanizmu, wystarczy dbać o higienę osobistą tradycyjnymi metodami.

Po wyrównaniu niedoboru cynku / dobrym jego zródłem są : chude mięso, orzechy i skorupiaki/  nieprzyjemna woń ciała może zniknąć.

Jakimi sposobami następuje zniewolenie człowieka?

NIEWOLNICTWOWitaj,

„Z miną poważną i uroczystą lekarz przystąpił do badania chorego. Policzył tętno, zmierzył temperaturę i zaczął opukiwanie i osłuchiwanie. Iwan Iljicz wiedział z całą pewnością, bez żadnych wątpliwości, że wszystko to były bzdury i oszustwo.” Lew Tołstoj – „Śmierć sędziego Gołowina”Czytaj dalej „Jakimi sposobami następuje zniewolenie człowieka?”

Ból w nadgarstku z życia wzięte

TARCZYCAWitaj,

Dorota odwiedziła lekarza, ponieważ od kilku tygodni odczuwała ból w lewej ręce. Lekarz stwierdził, że pacjentka cierpi z powodu zespołu tunelu nadgarstka, charakteryzującego  się  wielką bolesnością w związku z uciskiem obrzmiałych tkanek przegubu ręki na nerw przechodzący przez nadgarstek.Czytaj dalej „Ból w nadgarstku z życia wzięte”

OPRACUJ WŁASNY PROGRAM ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCYCH KOŚCI

joggingWitaj,

Nie ma ćwiczeń „uniwersalnych „. Jednym z istotniejszych założeń skutecznego programu ćwiczeń jest dostosowanie treningu do wieku oraz indywidualnych potrzeb.

Czytaj dalej „OPRACUJ WŁASNY PROGRAM ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCYCH KOŚCI”

Powiedz „nie” nostalgii za przeszłością

Jeśli wewnętrznie przygotowany jesteś na” przyjście” nowego partnera koniecznie przygotuj także przestrzeń zewnętrzną. Pozbądz się wszystkich rzeczy , drobiazgów i pamiątek ze starego związku, w tym zdjęć, biżuterii oraz wszelkiego rodzaju podarunków, symbolizujących więz z daną osobą.

Jeśli jesteś winna byłemu mężowi, partnerowi pieniądze, wyrównaj dług. Jeśli zostawił w twoim domu ubrania, odeślij mu je lub oddaj na cele charytatywne. Nostalgia za przeszłością jest subtelnym wrogiem przyszłości.

Opróżnij szafę, komodę i biurko. Porządkując przestrzeń zewnętrzną, porządkujesz także przestrzeń wewnętrzną.

Cała sztuka polega na robieniu co pewien czas ” wiosennych ” porządków. Widziałam kiedyś koszulkę z napisem: Jeśli chcesz uporządkować świat, zacznij od własnego pokoju!

„Niskocholesterolowy kurs”

koszyk zdrowych produktówWitaj,

Czytajmy uważnie etykiety na produktach spożywczych. Składniki są posortowane według ich ilości w danym produkcie. Im jest ich więcej, tym wyżej znajdują się na liście.Czytaj dalej „„Niskocholesterolowy kurs””

NADMIAR KILOGRAMÓW- POCZĄTEK ZŁA

skazany na treningWitaj,

Nadmiar kilogramów a szczególnie zbyt wielka masa tłuszczu w stosunku do masy mięśni to początek wszelkiego zła: zakłóca prawidłowe funkcjonowanie enzymów istotnych dla metabolizmu tłuszczów. Zaczynają szwankować lipoproteiny, transportery tłuszczów w organizmie.Czytaj dalej „NADMIAR KILOGRAMÓW- POCZĄTEK ZŁA”

Poranne osłabienie po wstaniu z łózka

Witaj,alarm clock 01

Oczywiście , mało kto lubi  zrywać się z łózka  na dzwięk budzika i mało kto od razu czuje się rześko jak skowronek. 

Pierwszy kwadrans po przebudzeniu na pewno dla większości z nas nie należy do najprzyjemniejszych i jest to zjawisko jak najbardziej w normie. 

Jeśli jednak nie pozbywamy się znużenia i senności do momentu ubierania się, może to świadczyć o rzeczywistym niedoborze snu.

Wygospodaruj dodatkowy czas na sen. Postaraj się wydłużyć codzienny odpoczynek nocny o 45 minut przez dwa tygodnie a z pewnością poczujesz się silniejsza./ silniejszy /.

Uzdrawianie lekarstwem

recepta

 

 

 

Bardzo często zdarza się, że uzdrowiciel lub zwolennik uzdrawiania dochodzi  do takiej skrajności, że nie akceptuje uzdrawiania lekarstwem. W rzeczywistości idea dawania lekarstwa przez doktora i myśl przyjmowania przepisanego receptą środka tyle razy dziennie ile on zalecił, poza wpływem medycznym jest również pomocna psychicznie.

Czytaj dalej „Uzdrawianie lekarstwem”

Sokom owocowym i warzywnym ze sklepu- powiedz nie

sok pomidorowy

Witaj,

Z kolorowych etykiet na półkach sklepowych często kuszą nas dorodne jabłka, gruszki, śliwki, pomidory. Należy jednak być ostrożnym.Czytaj dalej „Sokom owocowym i warzywnym ze sklepu- powiedz nie”

%d blogerów lubi to: