Co jeść , aby nie chorować na czyraki

Witaj,

Czerwone wypełnione ropą swędzące i bolesne wysypki zwane czyrakami , są spowodowane bakteryjnym zakażeniem skóry. Większe noszą nazwę czyraków mnogich.Częściej występują u osób  szczególnie podatnych na infekcje bakteryjne / np. po przebytej chorobie / lub też u nieodpowiednio odżywiających się.

Osoby , które mają skłonności do czyraków, powinny zadbać o to, by ich układ odpornościowy sam mógł zwalczyć zaistniałą infekcję.

Składnikiem odżywczym najbardziej wzmacniającym układ immunologiczny jest cynk. Dzienne zapotrzebowanie na ten składnik mineralny wynosi ok. 8 mg- taką ilość zawiera 150 – gramowa porcja gulaszu wołowego.

Jeśli czyraki pojawiają się często, można zwiększyć spożycie cynku do 30 mg, ale tylko  w okresie 1-2 tygodni. Ważne jest , aby preparaty w których  skład wchodzi zawierały równocześnie miedz, ponieważ zwiększone spożycie cynku może zakłócić tok przemian ustrojowych miedzi w organizmie.

Dość dobrym zródłem cynku jest drób, przetwory zbożowe i ryby. W naszych warunkach należy jeść dużo surowego czosnku, ponieważ ma on właściwości przeciwbakteryjne i pomaga w utrzymaniu skóry w dobrym stanie.

Trzeba się również upewnić, czy pożywienie  dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości witamin A, C i E.

Witamina A znajduje się w tłustych rybach, wątróbce oraz produktach mlecznych, witamina C- we wszystkich świeżych owocach i warzywach, natomiast witamina E występuje  w pełnoziarnistym pieczywie, przetworach zbożowych, orzechach i nasionach oleistych.

JEDZ DUŻO

Drobiu i owoców morza- gdyż zawierają dużo cynku

Tłustych ryb i wątróbki- gdyż zawarta jest w nich witamina A

Czosnku, ponieważ ma właściwości antybakteryjne

Świeżych owoców i warzyw- z uwagi na zawartą w nich witaminę C

Pełnoziarnistego pieczywa, orzechów i nasion- ze względu na zawartą w nich witaminę E

Pozdrawiam, Marysia