RYZYKO WYSTĄPIENIA BEZDECHU NOCNEGO U OSÓB OTYŁYCH

Witaj, Otyłość zwiększa ryzyko występowania wielu problemów zdrowotnych:  m.in. trzykrotnie wzrasta ryzyko wystąpienia cukrzycy, nadciśnienia i bezdechu nocnego, choroby wieńcowej, dny i zwyrodnień stawów. Inne częstsze problemy zdrowotne osób z otyłością to cukrzyca typu 2, zespół metaboliczny, obniżoną odporność, bóle mięśniowo- szkieletowe oraz bóle głowy

NADWAGA I OTYŁOŚĆ – ZWIASTUNEM WIELU CHORÓB.!

Serdecznie Was witam, Już Hipokrates sugerował, że korpulentność jest nie tylko chorobą sama w sobie, ale jest również zwiastunem  innych chorób. Choć jak pisałam wcześniej, o występowaniu otyłości lub nadwagi mówi się wtedy, gdy indeks masy ciała przekracza 25 to ryzyko występowania przewlekłych chorób wzrasta, jeśli indeks ten wynosi więcej niż 21/ World Health Organization, 2006/ NegatywneCzytaj dalej „NADWAGA I OTYŁOŚĆ – ZWIASTUNEM WIELU CHORÓB.!”

CO Z TYM BMI ?

Witaj, Otyłość i nadwaga są definiowane jako nadmierne nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie, ktore powoduje pogorszenie stanu zdrowia lub stwarza ryzyko dla pogorszenia zdrowia. Gromadzenie sie tłuszczu w określonych rejonach ciała jest zdeterminowane m.in. wiekiem. Wraz z wiekiem wzrasta nagromadzenie tłuszczu wisceralnego, wzrasta również redystrybucja tłuszczu  do tkanki mięśniowej, natomiast podskórna tkanka tłuszczowa /Czytaj dalej „CO Z TYM BMI ?”

„URODZENI MORDERCY ” CHOLESTEROLU

Witaj, Zrównoważona, zdrowa dieta nie zagwarantuje nam, że nigdy nie zachorujemy. Może jednak pomóc w zmniejszeniu ryzyka i w ten sposób pozwolić dłużej zachować zdrowie, zgodnie z naszymi predyspozycjami. A badania potwierdzają, że smaczne, a także atrakcyjne pod względem  barwy czy zapachu produkty spożywcze, takie jak pomidory, karczochy, brokuły, czosnek, czy oliwa z oliwek, zawierająCzytaj dalej „„URODZENI MORDERCY ” CHOLESTEROLU”

ANTYCHOLESTEROLOWA ZUPA

Witaj, DYNIOWA ZUPA Z CURRY- 4 PORCJE 250 g dyni hokkaido 80 g marchewki 80 g ziemniaków 3 szalotki 1 cm korzenia imbiru 1 ząbek czosnku 1 mały strączek chili 2 łyżki oleju rzepakowego 2 łyzeczkii curry w proszku 500 ml bulionu warzywnego pieprz, sól 4 małe plasterki łososia wędzonego 4 łyżeczki kwaśnej śmietany /Czytaj dalej „ANTYCHOLESTEROLOWA ZUPA”

KWASY TŁUSZCZOWE TRANS ?- NIE DZIĘKUJĘ!

UWAGA NA JAKOŚĆ Kto je tłusto, spożywa nie tylko dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Znacząco  wzrasta wtedy także poziom  cholesterolu LDL To samo dotyczy diety ubogiej w błonnik pokarmowy.Jest ona z natury bogatsza w cholesterol i tłuszcz niż zrównoważona dieta bogata w pokarmy pochodzenia roślinnego, która dodatkowo redukuje wartości tłuszczu we krwi.

PODCZAS ZAKUPÓW MIEJ OCZY SZEROKO OTWARTE

NISKOCHOLESTEROLOWA KUCHNIA- CZĘŚĆ II Podczas zakupów  musimy mieć oczy szeroko otwarte Do tej pory w naszym koszyku lub wózku na zakupy często pojawiały się tłuste pokarmy. Dysponując właściwą wiedzą możemy jednak bez problemu wybierać ich zdrowsze warianty.

KUCHNIA NISKOCHOLESTEROLOWA

Witaj, Nasze  menu jest często zbyt kaloryczne i zbyt ubogie w błonnik pokarmowy. A przede wszystkim zbyt tłuste! W zjadanych  codziennie smakołykach, fast foodach, żółtym serze i kiełbasie itp.  znajdują się niezdrowe tłuszcze. Podnoszą one poziom  cholesterolu nie tylko na chwilę, w wielu przypadkach powodują zaburzenia metabolizmu tłuszczów na dłużej, szkodząc zdrowiu. Najwyższy czas cośCzytaj dalej „KUCHNIA NISKOCHOLESTEROLOWA”