Bardzo chcę zrzucić 8 kg nie tyle dla urody, bardziej dla zdrowia. Udało mi się już schudnąć 3 kg.
Oto 5 wskazówek , które zastosowałam podczas odchudzania:
1. Spisuj codziennie wszystko co jesz i pijesz.
Prowadzenie takiego dziennika / może poprzez aplikację / i śledzenie tego zjadłaś ,uświadomi ci błędy jakie popełniasz. Oczywiście sprawdz ile spożyłaś kalorii w danym dniu.
2. Waż się codziennie.
Regularne ważenie jest jedną z najlepszych broni w walce z otyłością. Badania potwierdzają, że częste ważenie prowadzi do większej utraty wagi.
3. Jedz tylko w domu.
Przygotowywanie posiłków w domu pomoże nie tylko twojej talii , ale także portfelowi. Ludzie, którzy jedzą w restauracjach typu fast-food lub barach szybkiej obsługi spożywają dodatkowe 200 kalorii więcej dziennie w porównaniu do tych, którzy jedzą w domu. Oszczędz swoje zdrowie i przy okazji pieniądze.
4.Uważaj na wielkość zjadanych porcji.
To nie przypadek, że porcje naszych posiłków wzrosły i nasze obwody w talii także wzrosły.
Kiedy zjadamy większe porcje, to także pijemy więcej. Jednym ze sposobów ograniczenia dużych porcji jest zastosowanie mniejszych talerzy, misek i sztućców. Prawdopodobnie nie odczujesz, że zjadłaś mniej ale w przeciągu miesiąca zaoszczędzisz na kaloriach.
5. Wyłącz telewizor … i uważaj na to co oglądasz.
Im więcej czasu spędzasz na oglądaniu telewizji tym mniej czasu poświęcasz na aktywność fizyczną. Poza tym oglądając np. programy kulinarne jest więcej niż pewne , że sięgniesz po jakąś przekąskę.
Pozdrawiam, Marysia
ZIOŁOLECZNICTWO LUDOWE 