Niedrogie zródło Omega-3

Aby zachować zdrowie wszyscy potrzebujemy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych  Omega-3.Omega-3 zmniejsza ryzyko chorób serca, stanów zapalnych, raka i innych  problemów zdrowotnych.

Jedzenie w tygodniu kilka porcji tłustych ryb byłoby świetnym rozwiązaniem.

Niestety  dobre gatunkowo ryby są drogie, nie zawsze możemy sobie na nie pozwolić.

Mój sposób na tanie zródło Omega-3.

1.Olej lniany-zaledwie pół łyżeczki dostarcza ich w ilości 1,3 g, co w pełni pokrywa nasze zapotrzebowanie dobowe.

olej

2.Sardynki w puszkach-  wybieraj w oliwie lub zalewie własnej.

Wspaniałe są sardynki portugalskie/ oczywiście w oliwie/.

sardynki

3.Orzechy włoskie- doskonałe,  wegetariańskie zródło Omega-3, wspierające układ sercowo- naczyniowy, łagodzące stany  zapalne.orzechy

Ponadto orzechy włoskie zawierają kwas elagowy – przeciwutleniacz, który przyczynia się  do zachowania zdrowego układu odpornościowego  który  pomaga w ochronie przed rakiem.

4.Siemię mielone-zawiera również  łatwo rozpuszczalny błonnik.siemie

Ja mielę codziennie niewielkie ilości w młynku do kawy , specjalnie do tego przeznaczonym.

Najchętniej posypuję nim kanapki  / 1-2 łyżki dziennie /

Published by

Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo- miejmy nadzieję, że w niedalekiej przyszłości także spotkamy się osobiście w gabinecie- pisz: tilikum52@onet.eu

3 Comments

Leave a Comment

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.