Jak pobudzić ” leniwe ” jelita do pracy?

sedes

Witaj,

Nie lekceważ sygnałów ze strony jelit. Częsta przyczyną zaparć jest odkładanie ” na pózniej ” wizyty w toalecie.  Ruch pobudza pracę jelit i przesuwania się treści pokarmowej do jelita grubego.

Dlatego aktywność fizyczna jest skuteczną profilaktyką zaparć i sposobem na  ich eliminację. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe / bieganie , przysiady, rower, intensywna gimnastyka / wykonywane o poranku/.

Pobudza to metabolizm, który będzie działać sprawnie przez cały dzień. W przypadku gimnastyki najskuteczniejsze są ćwiczenia przepony i mięśni brzucha / ich skurcze zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej  – popularne brzuszki i nożyce, skłony.

Oto przykłady ćwiczeń  na zaparcia.

Ćwiczenie 1 : Połóż się na plecach, ręce ułóż swobodnie wzdłuż ciała. Unieś do pionu prawą  nogę, opuść na podłogę. Potem to samo wykonaj z lewą nogą. Czynność powtórz seriami po kilka razy.

Ćwiczenie 2: Połóż  się na plecach. Bez pomocy rąk staraj się unieść tułów do pozycji siadu. Połóż się z powrotem na podłodze. Czynności powtórz kilkakrotnie.

Published by

Maria Bereziak

Witaj, Miło Cię tutaj widzieć! Oto moja wizytówka. Jestem z zawodu zielarzem- fitoterapeutą. Mój kod zawodu- 323012 oraz naturopatą- kod zawodu 323009. Stosuję niekonwencjonalne metody terapii i leczenia w tym ziołolecznictwo. Ukończyłam kursy I i II stopnia z Towaroznawstwa Ziołowego i Ziołolecznictwa w 1991 roku w Poznaniu w Instytucie Roślin Zielarskich i Przetworów Zielarskich. Prowadziłam 25 lat zielarnię w Warszawie. Obecnie jestem na emeryturze, nadal prowadzę gabinet medycyny naturalnej. W połączeniu z praktykami klasycznej medycyny układam indywidualny program terapii dla każdej osoby. Potrzebujesz mojej porady zdrowotnej- serdecznie zapraszam do kontaktu, obecnie tylko internetowo- miejmy nadzieję, że w niedalekiej przyszłości także spotkamy się osobiście w gabinecie- pisz: tilikum52@onet.eu

3 Comments

  1. na leniwe jelita najlepszy jest senes. Przekonałam się o tym, jak zaczęłam brać kapsułki herbaya z wyciągiem z senesu – dzięki temu skończyły się ciągłe zaparcia i bóle brzucha

    Polubione przez 1 osoba

  2. każdy ma swoje sposoby na pobudzenie jelit. u mnie najlepiej sprawdza się dobra dieta i kapsułki Debutir. dzięki temu po prostu mam zdrowe i dobre jelita i nie mam przykrych przygód jak biegunki lub zaparcia.

    Polubienie

Leave a Comment

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.